［健身日記］第 0 天 * 報名健身教練課程

健身日記

時間：2016/9/2 20:00

堂數：0/35

體脂率：26.9%

目標：體脂 16%～18%

功課：

—每天只要進食都要拍照給教練親朋好友看

—每天喝水 2,200 c.c

—每天都要吃到澱粉、水果、蔬菜、蛋白質和奶類

—每週超過1小時的運動至少3天

—每次運動完半小時內補充優酪乳或牛奶

—每次上課都發1篇健身日記文

要有線條的好身材，

首先要有行動力，

不會健身器材的我決定狠下荷包來報名健身房的教練課程（哭）。

既然下定決心不可，就要好好努力。

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